Nutriólogo cqh

TIPS PARA BAJAR DE PESO EN ESTE VERANO

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1.- Siempre acompaña tus comidas fuertes (desayuno, comida y cena) con una ensalada, si la comes primero te ayudará a que te llenes mejor sin necesidad de servirte más de la porción de plato fuerte.

2.- Elige preparaciones sanas para tus alimentos (a la plancha, al vapor, a la parrilla) utilizando solo una o dos cucharaditas de aceite para prepararlos.

3.- Realiza 5 comidas al día (desayuno, colación matutina, comida, colación vespertina y cena) procurando no exceder de 3 a 4 horas entre ellas, si las respetas será difícil que pases hambre y caigas en la ansiedad por comer de mas.

4.- En verano debes mantenerte hidratado durante el día consumiendo como mínimo 2lt de agua completamente natural.

5.- Eleva tu metabolismo realizando una actividad física diariamente de 45 a minutos a una 1 hora, preferentemente bicicleta, natación, trotar etc.

 

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L.N. Hector Emmanuel Morales
Ced. Prof. 7905782

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